Bạn có biết nên ăn gì để trẻ đẹp hơn?

Ngày : 06/07/2017

Mục lục

Nhan sắc được coi là vũ khí lớn nhất của người phụ nữ, vì thế nếu không biết cách gìn giữ sẽ rất nhanh tàn phai theo thời gian. Vậy bạn có biết ăn gì để trẻ đẹp hay chưa, chúng ta hãy cùng khám phá ngay sau đây nhé!

Ăn uống hợp lý và không bỏ bữa
Việc ăn uống đúng giờ, ngủ đủ giấc, không bỏ bữa là nguyên tắc đầu tiên giúp chị em phụ nữ luôn trẻ đẹp. Trong đó, bữa sáng được coi là quan trọng nhất với khả năng cung cấp nguồn năng lượng cho cả ngay nên chúng ta không nên coi nhẹ.

Giảm lượng tinh bột và hạn chế ăn thịt
Tinh bột và thịt nếu như ăn nhiều sẽ dẫn đến bép phì nên bạn cần sử dụng lượng vừa phải để trẻ đẹp lâu hơn, giúp duy trì vóc dáng, tránh bị thay đổi cân nặng đột ngột. Đặc biệt, nếu như ăn nhiều thịt quá sẽ khiến gan, thận làm việc quá sức, dễ bị tăng cholesterol, tăng huyết áp. 
 
Image result for thịt

Xem thêm: http://chamsocdamuadong.com/muon-da-dep-can-nam-ro-qua-trinh-tai-tao-da

Ăn nhiều rau xanh
Trong rau xanh có chứa nhiều các vitamin, chất xơ và khoáng chất, đặc biệt những loại rau củ có màu sắc đậm. Do đó, ăn nhiều rau xanh không chỉ giúp kích thích hệ tiêu hóa mà còn đảm bảo khả năng giữ cho nhan sắc của chị em phụ nữ luôn tươi trẻ. Đây cũng là mẹo ăn uống để trẻ lâu mà chị em nên ghi nhớ. 

Bổ sung canxi, vitamin D
Để cơ thể luôn trẻ lâu, dẻo dai bạn cần phải bổ sung thêm nhiều canxi, vitamin D. Theo đó, canxi có chứa nhiều trong trứng, sữa và vitamin D có nhiều trong gan động vật, cá hồi, các loại nấm... 

Bổ sung chất sắt
Một trong những yếu tố quyết định đến việc ăn gì để trẻ đẹp đó là khoảng chất. Vì thế bạn nên tăng cường bổ sung chất sắt với việc ăn tôm, cua, sò, ốc, và những loại ngũ cốc.
Image result for thực phẩm chứa sắt

Hạn chế đồ ăn nhiều đường và chất béo
Thủ phạm chính khiến phụ nữ nhanh chóng tăng cân không kiểm soát, gây chảy xệ, dễ bị lão hóa đó là đồ ăn nhiều đường và chất béo. Tốt hơn hết bạn nên hạn chế đường và chất béo trong khẩu phần ăn uống của bản thân.

Uống nhiều nước
Đây được đánh giá là cách ăn uống quan trọng để bạn trẻ lâu hơn. Uống nước đúng cách, đủ lượng sẽ giúp cơ thể thải độc tốt, tăng cường cho hệ miễn dịch, giúp làm đẹp da, giữ vóc dáng thon gọn. Một ngày bạn cần uống đủ 2l nước/ngày và tăng cường thêm nhiều loại sinh tố hoa quả. Tránh sử dụng các đồ uống có ga, các loại bia, rượu hay chất kích thích bởi chúng sẽ khiến da nhanh chóng bị lão hóa.

Bổ sung các loại thực phẩm chống lão hóa
Có nhiều loại thực phẩm tốt cho cơ thể song để trẻ lâu, vóc dáng thon gọn bạn nên bổ sung thêm những thực phẩm chống oxy hóa hiệu quả như dưa hấu, cà chua, bông cải xanh, quả bơ, trà xanh…