Các loại thực phẩm bổ sung Estrogen

Ngày : 27/06/2017

Mục lục

  1. Tỏi
Estrogen được sản sinh trong cơ thể tự nhiên từ buồng trứng, có công dụng đem đến cho chị em phụ nữ có được một cơ thể quyến rũ, thân hình giữ được lượng nước cần thiết, cũng như việc phân bố lớp mỡ dưới da đều đặn 


Mè là một loại thức ăn có chứa hàm lượng estrogen cực kì cao tương đương với hạt lanh. Ngoài ra hạt mè cũng rất tốt cho xương và hệ tim mạch của con người.

Tỏi

Tỏi có hàm chứa một lượng rất lớn chất phytoestrogens. Không những vậy mà trong tỏi còn chứa chất rất có lợi cho tim mạch. 
Có rất nhiều những cách bổ sung nội tiết tố nữ Estrogen khác nhau. Vậy chúng ta phải làm thế nào để có thể dễ dàng bổ sung hàm lượng estrogen như thế nào là hiệu quả nhất?
Trong thực tế, chúng ta có rất nhiều cách để ngăn ngừa và bổ sung hàm lượng estrogen đã bị thiếu hụt. Trong khi đó thì trước tiên, ta cần phải xác định được nồng độ hàm lượng estrogen trong cơ chế của mình là bao nhiêu. Dĩ nhiên ta cần phải để xác định được nồng độ này, bác sĩ sẽ giúp cho bạn làm các xét nghiệm nội tiết tố cần thiết cho bạn.
Đọc thêm: http://chamsocdamuadong.com/lam-dep-voi-muoi-cho-lan-da-sach-va-hong-hao

Theo nghiên cứu, nồng độ estrogen trung bình của một người phụ nữ bình thường dao động từ 50pg/ml – 400 pg/ml. Tuy nhiên nếu nồng độ estrogen của chúng ta dưới mức 100 pg/ml thì sẽ rất có thể bạn sẽ gặp các triệu chứng như nóng bức, khó chịu. Trong thực tế thì từ sau tuổi 35 trở đi, cơ chế của cơ thể người phụ nữ đã có dấu hiệu bắt đầu có sự suy giảm nội tiết tố estrogen với các triệu chứng thường thấy như da khô, nám da, béo phì, suy giảm ham muốn tình dục…
Chúng ta cần phương pháp để giúp tăng cường lượng nội tiết estrogen cần thiết thì ta cần phải có chế độ luyện tập thể dục thể thao một cách khoa học thường xuyên và hợp lý. Có thể vì nếu bạn tập thể thao quá mức đối với cơ thể thì chính việc này cũng gây ra làm giảm nồng độ nội tiết tố estrogen. Lưu ý đặc biệt rất cần thiếtđó là bạn nên bổ sung chất dinh dưỡng toàn diện cho cơ thể chúng ta một phương pháp theo cách thức cực kì hợp lý và cũng nên hạn chế ăn những thức ăn nhiều chất ngọt hay chất béo, chúng ta nên chọn bổ sung ăn các loại thịt nạc, thực ăn ít béo và thức ăn chứa nhiều chất xơ cũng như là giàu vitamin C như: kiwi, cà chua, cam, quýt, đào, cà rốt, súp lơ,… và thậm chí là các loại thực phẩm giàu carotene như ớt, cải xoăn, cà rốt, củ cải đường, củ cải, bắp cải, bí đỏ. 
Thêm vào đó chúng ta còn cần bổ sung thêm các loại thức ăn giàu các loại vitamin nhóm B như gan, thịt bò, cá ngừ, thịt gà tây, Brazil hạt, chuối, bơ; hay là các loại thức ăn có chứa các chất giống hay là tương tự estrogen trong cơ thể phụ nữ như các loại thức ăn được làm từ đậu nành… Đây chính là các loại thức ăn giúp ta tăng cường estrogen có trong cơ thể một từ thiên nhiên mà vẫn lành tính do vậy mà bạn cần phải bổ sung cho đầy đủ.