Cách tăng nội tiết tố nữ đơn giản mà an toàn

Ngày : 18/07/2017

Mục lục

Nội tiết tố nữ (estrogen) là loại hormone kỳ diệu giúp phái đẹp có một vóc dáng nuột nà, làn da hồng hào, mái tóc bóng khỏe, và là hormone quyết định khả năng sinh sản của chị em. Việc suy giảm nội tiết tố sẽ ảnh hưởng đến cả sức khỏe và sắc đẹp, đặc biệt đối với những bạn đang có ý định mang thai. Bài viết đề cập đến một số phương pháp làm tăng nội tiết tố nữ an toàn.

Chế độ ăn uống điều hòa nội tiết tố.
Nhóm thực phẩm chứa axit béo thiết yếu: chất béo là chất giúp duy trì làn da hồng hào, mịn màng, mái tóc bóng khỏe, đặc biệt là chất quan trọng đối với việc điều hòa nội tiết tố. Acid béo bao gồm omega3,6 và 9, thường tìm thấy trong các loại dầu cá và cá hồi. Omega 9 có trong  bơ, dầu hướng dương và các loại hạt
.
Rau có màu xanh đậm: các loại rau có màu xanh đậm chứa nhiều vitamin và dưỡng chất hơn các loại có màu nhạt. Cải xoăn, bông cải xanh, tảo biển,… đều là những loại rau được coi là thực phẩm vàng cho sức khỏe. Để tăng cường nội tiết tố nữ, bạn nên nạp ít nhất 5 khẩu phần các loại rau này mỗi ngày.

Bổ sung nhân sâm: Nhân sâm vốn rất tốt cho sức khỏe, giúp nuôi dưỡng các tuyến yên và vùng đồi dưới não – là nơi điều chỉnh mức độ tiết nội tiết tố ở nữ. Bạn có thể bổ sung dưỡng chất này thông qua viên uống bổ sung, liều lượng khoảng 2 viên 500mg/ ngày. Tuy nhiên, nhân sâm nếu dùng quá liều lượng sẽ ảnh hưởng đến khả năng đông máu của cơ thể, vì vậy bạn nên chú ý đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, hoặc tham khảo ý kiến của bác sỹ.


Xem thêm: Bổ sung collagen tự nhiên từ thực phẩm hằng ngày

Tăng cường nội tiết tố nữ bằng cách duy trì lối sống lành mạnh
Duy trì một trọng lượng lý tưởng: cân nặng rất quan trọng với nội tiết tố. Thiếu cân, hoặc lượng mỡ trong cơ thể quá ít sẽ ảnh hưởng đến việc sản xuất loại nội tiết này, đồng thời ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Vì vậy chị em đừng nên chạy theo một chế độ giảm cân khắc nghiệt không những làm suy nhược cơ thể mà còn làm rối loạn chức năng sản sinh nội tiết.

Giảm stress: khi stresss, cơ thể sẽ sản xuất ra cortisol, một loại hormone ảnh hưởng tiêu cực đến nội tiết tố nữ. Vì vậy, hãy cố gắng hạn chế những áp lực, học cách cân bằng lại cuộc sống, giữ cho tinh thần luôn tươi trẻ. Thiền, yoga, tắm nước nóng hay tham gia hoạt động thể thao là những cách rất tốt để giải tỏa stress và duy trì một đời sống tinh thần lành mạnh.

Giải độc cho cơ thể: hàng ngày cơ thể hấp thụ rất nhiều chất độc từ môi trường, thực phẩm. Hãy giải độc định kỳ cho cơ thể bằng phương pháp detox, hoặc tìm hiểu một số phương pháp giúp thải độc gan – bộ phận giúp thanh lọc và gặn bớt chất độc ra khỏi cơ thể.