Estrogen có trong thực phẩm nào?

Ngày : 07/08/2017

Mục lục

Bổ sung estrogen bằng thực phẩm là cách thức an toàn mà lại hiệu quả trong việc giúp chị em tăng cường nội tiết tố nữ tự nhiên. Trong vô vàn những thực phẩm quanh ta có những loại thực phẩm giàu estrogen mà có thể bạn không biết. Thiên nhiên đã vô cùng ưu ái con người khi ban tặng cho chúng ta những loại thức ăn ấy, và đôi khi cách tăng cường estrogen bằng thực phẩm còn hiệu quả hơn việc sử dụng thuốc hay bơm estrogen. Vậy hãy cùng tìm hiểu xem estrogen có trong thực phẩm nào nhé!

Đậu nành
Nói đến thực phẩm chứa nhiều estrogen thì chắc chắn đậu nành sẽ giữ vị trí đầu tiên. Trong đậu nành có chứa rất nhiều hàm lượng isoflavone và protein là hai chất có công thức hợp chất tương tự như nội tiết tố estrogen trong cơ thể phụ nữ. Giai đoạn giàu dinh dưỡng nhất của đậu nành chính là lúc đậu nảy mầm. Sử dụng nhiều và thường xuyên các sản phẩm từ đậu nành và mầm đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ non, đậu phụ,…. Sẽ làm tăng nội tiết tố estrogen tự nhiên và kích thích kích thước núi đôi nảy nở, hơn nữa còn giúp chị em có làn da sáng đẹp hơn.

Hạt hướng dương, hạt điều và đậu phộng ( lạc)
Đây là những loại thực phẩm gần gũi trong đời sống hàng ngày, do đó là thực phẩm bổ sung estrogen dễ tìm cho phái đẹp. Các loại hạt này chứa nhiều chất béo tốt và omega rất có lợi trong việc cân bằng nội tiết tố nữ và kích thích sản sinh estrogen. Bạn có thể sử dụng dầu hướng dương hoặc ăn trực tiếp các loại hạt này để giúp cơ thể dung nạp lượng estrogen tự nhiên và an toàn.

Bưởi
Bưởi không chỉ là thức quả ngon mà còn rất có lợi. Bưởi chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, lại có hàm lượng calo thấp nên hay được bổ sung vào thực đơn giảm cân. Hơn nữa trong bưởi cũng chưa nhiều estrogen rất có lợi trong việc làm tăng estrogen tự nhiên.
Image result for bưởi
Xem thêm: 10 điều nên làm trước khi về già

Hạt lanh
Hạt lanh tuy không phổ biến và được nhiều người biết đến nhưng thực chất đây là loại hạt rất bổ dưỡng cho sức khỏe, được xếp vào hàng siêu thực phẩm. Theo nghiên cứu, hạt lanh có hàm lượng estrogen rất cao, khoảng 8,55mg trên 28g hạt. Hạt lanh còn có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm như ung thư vú, bệnh tim.

Đu đủ xanh
Đu đủ xanh giúp cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ. Hàm lượng vitamin A giúp cải thiện nội tiết. Đặc biệt rất có ích trong việc tăng size vòng 1, giúp vòng 1 nẩy nở và săn chắc.
Image result for đu đủ xanh


Chứa hàm lượng estrogen tương đương hạt lanh và dễ tìm hơn. Ngoài ra mè còn tốt cho xương và tim mạch của bạn.